Sjekk inn i forholdet, med plass til dere begge

Gi samtalen litt rom før dere begynner

Velg et tidspunkt der ingen av dere er på vei til jobb eller allerede midt i en krangel. Avtal hvor mye tid dere har, og om dere vil snakke om den siste uken eller en lengre periode.

Dere kan bruke spørsmålene nedenfor alene. Ønsker dere en mer strukturert innsjekk, kan dere svare på Pair Perspective hver for dere og bruke rapporten til å velge temaer.

Fem spørsmål til neste innsjekk

Bytt på å svare. La den andre snakke ferdig før du stiller et oppfølgingsspørsmål. Skriv gjerne ned tankene først hvis det er vanskelig å finne ordene der og da.

• Når følte du deg nær meg denne uken?
• Var det et øyeblikk der du ønsket mer støtte?
• Hvordan opplevde du fordelingen av ansvar i hverdagen?
• Er det noe du har hatt lyst til å fortelle meg?
• Hva er én liten ting vi kan prøve før neste innsjekk?

Når svarene overrasker dere

Én kan oppleve en travel uke som helt grei, mens den andre savnet kontakt. Spør om konkrete øyeblikk før dere prøver å løse forskjellen. «Hvordan var den kvelden for deg?» gir dere noe håndfast å snakke om.

Gjengi det du hørte: «Du ønsket at vi skulle ha tid uten telefonene våre.» Sjekk at du har forstått før du forklarer din egen opplevelse. Du kan forstå en følelse selv om du husker hendelsen annerledes.

Avtal én ting dere vil prøve

Gjør neste steg lite nok til å gjennomføre: en tur etter middag, tydeligere fordeling av én husoppgave eller noen minutter sammen før leggetid. Si hva hver av dere vil gjøre, og når dere skal snakke om det igjen.

Begynn neste innsjekk med å spørre om endringen hjalp. Det er valgfritt å ta spørreskjemaet på nytt. Et tydeligere ønske eller bedre forståelse av partneren kan være et nyttig resultat, selv om skårene ikke endrer seg.

Før dere starter