Stäm av relationen, med plats för er båda

Ge samtalet lite utrymme innan ni börjar

Välj ett tillfälle när ingen av er är på väg till jobbet eller redan mitt i ett gräl. Bestäm hur mycket tid ni har och om ni vill prata om den senaste veckan eller en längre period.

Ni kan använda frågorna nedan på egen hand. För en mer strukturerad avstämning kan ni fylla i Pair Perspective var för sig och välja samtalsämnen utifrån den gemensamma rapporten.

Fem frågor till nästa avstämning

Turas om att svara. Låt den andra prata färdigt innan du ställer en följdfråga. Skriv gärna ner tankarna först om det är svårt att hitta orden i stunden.

• När kände du dig nära mig den här veckan?
• Fanns det ett tillfälle när du önskade mer stöd?
• Hur upplevde du fördelningen av ansvar i vardagen?
• Är det något du har velat berätta för mig?
• Vad är en liten sak vi kan prova innan nästa avstämning?

När svaren överraskar er

En partner kan beskriva en intensiv vecka som helt okej, medan den andra saknade kontakt. Fråga om konkreta tillfällen innan ni försöker lösa skillnaden. ”Hur var den kvällen för dig?” ger er något tydligt att prata om.

Återge vad du hörde: ”Du ville att vi skulle ha tid utan våra telefoner.” Kontrollera att du har förstått innan du beskriver din egen upplevelse. Du kan förstå en känsla även om du minns händelsen annorlunda.

Kom överens om en sak att prova

Gör nästa steg litet nog att genomföra: en promenad efter middagen, tydligare fördelning av en hushållssyssla eller några minuter tillsammans före läggdags. Säg vad var och en ska göra och när ni ska prata om det igen.

Börja nästa avstämning med att fråga om förändringen hjälpte. Det är frivilligt att fylla i frågeformuläret igen. Ett tydligare önskemål eller bättre förståelse för din partner kan vara ett värdefullt resultat, även om poängen inte ändras.

Innan ni börjar