Forholdstest for par

Slik fungerer testen

Opprett en felles test og send invitasjonslenken til partneren din. Dere svarer på de samme påstandene hver for dere. Velg svaret som gjenspeiler din opplevelse i dag, fremfor det du tror partneren helst vil høre.

Når begge er ferdige, kan dere åpne den felles rapporten. Sammenlign svarene på tvers av temaer og velg en forskjell dere vil utforske sammen.

• Start en test og inviter partneren din.
• Svar hver for dere, i eget tempo.
• Sammenlign perspektivene når begge er ferdige.

Hva dere reflekterer over

Påstandene handler om hverdagen som par, blant annet kommunikasjon, nærhet og retningen dere ønsker for fremtiden. Du kan føle deg hørt i vanskelige samtaler, samtidig som dere har ulike forventninger til tiden dere tilbringer sammen.

En bred gjennomgang av forholdet kan gjøre slike mønstre tydeligere. Dere trenger ikke ha et bestemt problem på forhånd, og dere trenger ikke være enige om alle svarene.

Hva resultatene betyr

Rapporten viser svarene til hver partner, skårer for ulike temaer og hvor godt svarene samsvarer. Høyt samsvar betyr at dere svarer likt. Det avgjør ikke hvor godt forholdet er: To personer kan også være enige om at noe er vanskelig.

Én kan for eksempel være helt enig i at hen føler seg lyttet til, mens den andre er usikker. Spør hva som lå bak hvert svar. En nylig samtale, en avbrytelse eller en liten oppmerksomhet kan forklare mer enn tallet alene.

Gjør rapporten til en samtale

Begynn med noe dere begge setter pris på. Velg deretter én forskjell, og la begge forklare seg uten avbrytelser. Prøv å spørre: «Hva ville hjulpet deg å føle deg mer forstått denne uken?»

Avslutt med én liten handling dere begge vil prøve. Bruk rapporten som et utgangspunkt for refleksjon. Den er ikke en diagnose, en dom eller en erstatning for parterapi.

Før dere starter