ጭንቀትና ትብብር · ሁለት አመለካከቶች

ሕይወት ሲከብድ እንደ አንድ ቡድን ይሰማችኋል?

ስለ ድጋፍ፣ ስለ አቅምና የአስቸጋሪ ሳምንትን ሸክም ስለ መካፈል በሚጠይቁ ስምንት ነፃ ጥያቄዎች ጭንቀትን በጋራ እንዴት እንደምትቋቋሙ ይዳስሱ።

አንድ ግንኙነት፣ ሁለት ልምዶች

ድጋፍ ሁልጊዜ በታሰበው መንገድ አይሰማም። አንድን ሥራ ተረክቦ መሥራት ለአንዱ እርዳታ ሆኖ ሲሰማ፣ ለሌላው ጣልቃ እንደመግባት ሊሰማ ይችላል። ጊዜ ወይም ጉልበት ሲያንስ፣ የምትፈልጉትን ማነጻጸር ከመገመት ይልቅ ሁኔታውን የሚመጥን ድጋፍ እንድትመርጡ ይረዳችኋል።

8 ጥያቄዎች፦ ጭንቀትና ትብብር

ያለፉትን ጥቂት ሳምንታት ያስቡ። እነዚህን ጥያቄዎች በተናጠል መልሱ፤ ከዚያም መልሶቻችሁን አነጻጽሩ። በተቻለ መጠን የተወሰነ ምሳሌ ተጠቀሙ፤ አንድ ልምድ ለጓደኛችሁ ለየት ብሎ እንዲሰማ ምን እንዳደረገውም ጠይቁ። እነዚህን የውይይት ጥያቄዎች ሳትመዘገቡ እዚህ በነፃ መጠቀም ትችላላችሁ።

አሁን ከአንተ ብዙ ጉልበት እየወሰደ ያለው ምንድን ነው?
ጫና ውስጥ ስትሆን እንደማስተውል ይሰማሃል?
አስቸጋሪ ቀን ሲኖርህ በጣም የሚረዳህ ድጋፍ ምን ዓይነት ነው?
ለመርዳት የማደርገው ጥረት የምትፈልገውን የማይሰጥህ መቼ ነው?
በጭንቀት ወቅት ኃላፊነቶቻችንን እንዴት እናስተካክላለን?
እርዳታ ለመጠየቅ ምቾት ይሰማሃል?
ዕቅዶች ሲቀየሩ እንደ ቡድን በጥሩ ሁኔታ የምናደርገው ምንድን ነው?
መጪው ሳምንት ለሁለታችንም ቀለል እንዲል ምን ሊያደርግ ይችላል?

አንድን መልስ ወደ ውይይት ይቀይሩ

በዚህ ሳምንት ከእያንዳንዳችሁ ብዙ የሚጠይቀውን ነገር ጥቀሱ። ሸክሙን ምን እንደሚያቀልለው ጠይቁ፤ ከዚያም ባላችሁ ጊዜና ጉልበት በጋራ ልታደርጉት የምትችሉትን አንድ ተግባራዊ ማስተካከያ ምረጡ።

እርስዎና ጓደኛዎ ይህን ነገር ምን ያህል በተለያየ መንገድ እንደምትለማመዱት ይወቁ።

በነፃው የፔር ፐርስፔክቲቭ የጥንዶች ግምገማ የበለጠ ይወቁ። በ14ቱም የግንኙነት ርዕሶች ላይ በተናጠል መልሱ፤ ከዚያም አመለካከቶቻችሁን አነጻጽሩና ውይይት የምትጀምሩበትን ቦታ ፈልጉ።

የውጤታችሁን ምሳሌ ይመልከቱ

ይህ ለማሰላሰልና ለውይይት የሚረዳ መሣሪያ እንጂ ምርመራ ወይም በግንኙነታችሁ ላይ የሚሰጥ ፍርድ አይደለም።